La rețetă
Un smoothie cu spanac, castraveți, piersici și ghimbir este o alternativă excelentă la sucurile dulci și băuturile carbogazoase din fructe. Ingredientele acestui cocktail vorbesc de la sine. Iaurtul natural din compoziția sa va susține microbiota intestinală. Un castravete, care nu numai că este format din 90 la sută apă, dar conține și o cantitate decentă de vitamine B, C, potasiu, fosfor, magneziu, sodiu și calciu, care sunt importante pentru oameni. Iar spanacul este, în general, considerat regele verde și liderul printre verdețurile comestibile în ceea ce privește conținutul de nutrienți, proteine vegetale și fibre. Cu aroma plăcut dulce a piersicii și ușor picant al ghimbirului, smoothie-ul nu are zahăr, are un conținut scăzut de calorii, dar este foarte nutritiv. Pregătește un smoothie folosind un blender și băutură pe tot parcursul zilei și vei simți diferența în starea ta generală de bine „înainte” și „după” după utilizarea regulată.
Complexitate: uşor Calorii: 146,00 kcal/porție Porții: 2 Gătit: 5 min Folosit: 8,06 g/3,56 g/20,81BlenderBeaVegetarianism: LactoVegetarianismINGREDIENTE PENTRU 2 PORȚII2 piersici 1 castravete 100 g spanac 2 cm ghimbir proaspăt 200 g iaurt natural apă minerală gheață Tabel de greutăți și măsuri REȚETA DE GĂTITEcran care nu se estompeazăApăsați pentru a menține ecranul aprins în timp ce gătiți. Ecranul va reveni la normal când părăsiți pagina sau dezactivați funcția
Pasul 1
Pentru a face Smoothie cu piersici, castraveți, spanac și ghimbir, tăiați piersicile în bucăți. Curăță ghimbirul și toacă mărunt. Tăiați castravetele și lăsați câteva felii pentru servire.
Pasul 2
Combinați toate ingredientele pentru smoothie și amestecați cu un blender. Adăugați apă minerală până la grosimea dorită și turnați în pahare. Se ornează cu castraveți și se servește cu gheață.
NOTĂ PENTRU GAZDA
Puteți adăuga puțină mentă proaspătă la smoothie-ul dvs. În loc de iaurt, luați chefir. Sau preparați o băutură folosind apă minerală cu adăugarea unei cantități mici de suc de lămâie proaspăt stors.
SFATURI UTILE
Un smoothie făcut din spanac, castraveți, piersici și ghimbir este perfect pentru zilele de post de o zi și poate deveni parte dintr-un program de curățare și sănătate generală și întărire a organismului.
APROPO
La 100 g: proteine 1,54 g (1,93% DV)
• grăsimi 0,92 g (1,02%)
• carbohidrați 4,81 g (2,86%)
• kcal 30,96 (1,72%)
• sodiu 21,20 mg (1,46%)
• zahăr total 3,48 g (6,96%)
• EFA 0,53 g (2,65%)
• fibre alimentare 0,75 g (2,50%)