La rețetă
Pâine prăjită cu pate de avocado, castraveți și roșii cherry se va mânca până la ultima firimitură atât la micul dejun, cât și în loc de gustare (dacă nu mai este posibil să așteptați prânzul sau cina). Grasimi plus: ingrediente minime si timp petrecut, gust si beneficii maxime. Rețeta poate fi reținută pentru Postul Mare, iar cei care nu sunt constrânși de restricții sunt liberi să pună un strat subțire de caș nesărat sub pateul de avocado. Principalul lucru este să alegeți un avocado copt și moale, astfel încât să fie ușor de zdrobit cu o lingură în terci și să aibă o aromă de nucă picant. Lămâia va ajuta masa să nu se întunece înainte ca pâinea elegantă să ajungă la masa ta. Puteți decora nu numai cu busuioc, ci și cu alte ierburi – orice veți găsi în frigider.
Complexitate: uşor Calorii: 489,95 kcal/porție Porții: 2 Gătit: 20 min Folosit: 7,02 g/37,91 g/29,68Pâine de pâineFara tratament termicMic dejunCinăGustare de după-amiazăGustareVegetarianism: strictVegetarianismINGREDIENTE PENTRU 2 PORȚII4 felii de pâine integrală 1 avocado 1-2 castraveți 4 roșii cherry 1 lingură. l. suc de lamaie 2 linguri. l. ulei de masline 1 crenguta basilicamore sare piper negru proaspat macinat Tabel de greutati si masuri REȚETA DE GĂTITEcran care nu se estompeazăApăsați pentru a menține ecranul aprins în timp ce gătiți. Ecranul va reveni la normal când părăsiți pagina sau dezactivați funcția
Pasul 1
Pâinea prăjită într-un prăjitor de pâine. Tăiați roșiile cherry în cercuri. Tăiați castraveții pe lungime în panglici subțiri, în acest scop, este convenabil să folosiți un curățător de legume.
Pasul 2
Tăiați avocado în jumătate pe lungime, îndepărtați sâmburele și curățați-l de coajă. Puneți pulpa într-un bol, adăugați zeama de lămâie, uleiul de măsline, sare și piper și pasați cu o furculiță până la un piure.
Pasul 3
Acoperiți fiecare pâine prăjită cu un strat gros de avocado tartinat, castraveți și roșii cherry. Se presară busuioc tocat mărunt și se servește imediat.
APROPO
La 100 g: proteine 3,60 g (4,50% DV)
• grăsimi 5,67 g (6,30%)
• carbohidrați 13,24 g (7,88%)
• kcal 111,93 (6,21%)
• sodiu 266,91 mg (18,41%)
• zahăr total 2,39 g (4,78%)
• EFA 0,88 g (4,40%)
• fibre alimentare 3,96 g (13,20%)